Yin-Yoga ist ein langsamerer Yogastil, bei dem die Posen eine Minute lang und schließlich bis zu fünf Minuten oder länger gehalten werden. Es ist eine Yogaart, die ihre Wurzeln sowohl in den Kampfkünsten als auch im Yoga hat und darauf ausgerichtet ist, die Durchblutung in den Gelenken zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern. Die Praxis konzentriert sich auf die Hüften, den unteren Rücken und die Oberschenkel und verwendet Requisiten wie Kissen, Decken und Blöcke, um der Schwerkraft die Arbeit zu überlassen und so zur Entspannung beizutragen. Während sich andere Formen des Yoga auf die Hauptmuskelgruppen konzentrieren, zielt Yoga im Gegensatz dazu auf das Bindegewebe des Körpers.

Yin unterstützt auch die Erholung nach hartem Training. „Eine tiefe Dehnung hinzuzufügen und eine Klasse wie Yin zu halten, kann für einen starken Körper äußerst vorteilhaft sein“, sagt Megan Kearney, eine Lehrerin für Yoga-Medizin. Längeres Halten der Posen ist sowohl für den Geist als auch für den Körper von Vorteil, da es die Möglichkeit bietet, das Stillhalten zu üben. „Dies ist eine schöne Praxis, die die Stille ehrt“, sagt Moore-Tucker. „Dieser Praxisstil ist ein großartiger Ausgleich für den Vinyasa-Fluss“, sagt Moore-Tucker.

Wem das gefallen könnte: Diejenigen, die sich nach einem anstrengenden Training ausstrecken müssen, oder jeder, der sich für ein langsameres Üben interessiert.