Wenn Sie an einer Yogastunde zur Wiederherstellung vorbeigehen, könnte man meinen, alle würden auf ihren Matten ein Nickerchen machen. Diese Form des Yoga benutzt Requisiten, um den Körper zu stützen. Das Ziel besteht darin, sich in Posen völlig zu entspannen, die mindestens fünf Minuten, oft aber auch länger gehalten werden. Das bedeutet, dass Sie vielleicht nur eine Handvoll Posen in einer Klasse machen, und es ist völlig akzeptabel, während dieser Posen in den Schlaf zu treiben.

Einige Lehrerinnen und Lehrer führen Sie vielleicht sogar durch Yoga Nidra – eine geführte Meditation, die es Ihnen erlaubt, glückselig zwischen Schlaf und Wachen zu schweben. Man sagt, eine Stunde Yoga Nidra entspricht ein paar Stunden Schlaf, und obwohl das ein gutes Mittel zur Selbstpflege sein kann, kann es einen gesunden Schlaf nicht ersetzen.

Obwohl alle verschiedenen Arten von Yoga zum Stressabbau und zur Gehirngesundheit beitragen können, liegt der Schwerpunkt des restaurativen Yoga auf der Herunterregulierung des Nervensystems. Wiederherstellungsyoga kann denen helfen, die sich entspannen und Stress abbauen müssen, und es kann auch als Teil der Selbstpflege am Ruhetag eingesetzt werden. „Sich Zeit zu nehmen, um sich in einem Aufbautraining zu entspannen, kann für einen Sportler eine enorme Wirkung haben“, sagt Kearney.

Wem das gefallen könnte: Jeder, der Stress abbauen muss, diejenigen, die mit Schmerzen zu kämpfen haben, und jemand, der sich nur schwer entspannen kann.